Окунь в духовке рецепты с фото пошагово

Главное - раздобыть это самое филе, а уж само приготовление рецопты покажется сложным никому. Рецепт приготовления окуня в духовке в фольге идеально подходит всем любителям запеченных блюд с минимальным количеством калорий.

Звучит достаточно аппетитно, духлвке вы наверняка сейчас вспомнили страшный кошмар - избавление от чешуи. Предлагаю рецепт, где этот мучительный процесс можно пропустить!

Готовится довольно просто и быстро, а в результате получается очень вкусное блюдо ресторанного уровня.

Это блюдо невозможно испортить! Рыба выходит сочная, в ней мало костей, а с рисом или картофелем выйдет отличный будничный или праздничный обед.

Блюда, запеченные в духовом шкафу, сохраняют и подчеркивают натуральный вкус и аромат продуктов: Поэтому старайтесь лишний раз не открывать дверцу духовки. Ограничьтесь необходимым действием — проверкой готовности. Любая запеченная рыба хороша, даже обычная мойва запеченная в духовке получается изумительно!

Приготовление

Но если выбрать красного окуня, то результат будет волшебным! В мясе /2/5728h.php жире этого океанского хищника — витамины А и Е, белок, протеины, аминокислоты.

Ещё один плюс, который обязательно оценит любая девушка, — мясо красного морского окуня не дыховке фигуре калорийность — Ккал на г. Если не сдабривать блюда жирными соусами, можно включать их в диетические меню. Этот морской обитатель привлекателен не только благодаря отменному вкусу, но и внешне.

Помыть и почистить овощи. Нарезать лук репчатый и лук-порей кружочками средней толщины, перец — брусочками, помидоры духоаке кружками. На дно жаростойкой формы /7/9275h.php запекания уложить все луковые колечки, затем половину овощной нарезки.

окунь в духовке рецепты с фото пошагово

Поверх разместить приправленных окуней и покрыть их остальными овощами. Посыпать перцем и солью, сбрызнуть растительным маслом и покрыть фольгой. Если морских окуней готовить по этим примерным рецептам, калорийность готового блюда составит килокалорий в граммах.

окунь в духовке рецепты с фото пошагово

Диетическое использование Мясо морского окуня богато белком, биологически ценными макро- и микроэлементами, жирными омега-кислотами. Вместе с тем, его энергетический эквивалент совсем невысок — примерно 80 килокалорий в граммах.

Если готовить этот продукт диетическим способом — запеканием в том числе, и не использовать чересчур калорийных добавок, духовкр блюдо, легкое и полезное, достойно впишется в целевые меню худеющих. С чем запечь морского окуня?

Отвечая на такой вопрос, последователи диет стройности должны учитывать энергетическую составляющую дополнительных ингредиентов. Жаркую компанию в духовке этой рыбе могут составить: Овощи — кроме приведенных в примерном рецепте, это низкокалорийные капуста брокколи и цветнаячесноккорень сельдерея и петрушки, стручковая фасоль, баклажаныкабачки.

Читайте также:
Караси в духовке в фольге рецепт с фото с
Капуста тушеная рецепты приготовления с фото
Слоенки в духовке рецепт
Пирожки с картошкой и с фаршем в духовке рецепт
Салат с сухариками фасолью огурцом рецепт с фото
Баранина в духовке классический рецепт
Мясной фарш в духовке рецепты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *